Myslíte si, že nejste dostatečně štíhlá? Potřebujete hned teď shodit pár kilo? Chcete vědět jak zhubnout velmi rychle? Pak se vám bude hodit tento článek. Dnes vám prozradíme, jak shodit přebytečná kila za velmi krátkou dobu.
Jak zhubnout velmi rychle bez ohrožení zdraví
Musíte pochopit, že zhubnout deset kilogramů za týden je nereálné (pokud to není liposukce).
Maximální přípustné snížení hmotnosti je jeden (!) kilogram za týden. Už ne.
Kromě toho stojí za to mít na paměti, že při hubnutí tuková tkáň vůbec nezmizí, jak je žádoucí. Nejprve zhubne obličej, pak hrudník (a to je opravdu porucha!), pak zadek a pak už jen žaludek.
Je také velmi důležité nenechat se oklamat doplňky stravy pro hubnutí. Pokud vám nápis na lesklé krabičce na pilulky slibuje viditelné výsledky hned druhý den, můžete tuto krabičku klidně vyhodit. Většina pilulek na hubnutí vám vůbec nepomůže zhubnout, prostě nic nedělá. A to je v nejlepším případě - mnoho doplňků stravy obecně narušuje normální fungování těla.
Co bychom tedy měli dělat? Aby bylo možné zhubnout velmi rychle a efektivně, existuje řada speciálních intenzivních diet. Které přesně? Více o tom níže.
Intenzivní diety
Co dělat, abyste zhubli velmi rychle?
Z nějakého důvodu si mnozí jsou jisti, že nejlepší a nejintenzivnější dieta je zastavení příjmu potravy. Jinými slovy hladovka.
To ale zdaleka není nejlepší řešení! Ano, úplným omezením v jídle můžete snadno zhubnout pět kilogramů za pár dní. Ale všechny tyto kilogramy se vrátí stejně rychle, jako odešly. A nejenže se vrátí, ale přivezou s sebou i nové.
Návrat starých kilogramů je skutečnou metlou každé procedury „hubnutí“. Proto je to velmi důležité správně opustit diety. Buďte na to připraveni, nedopřávejte si sladké a nezapomínejte na fyzickou aktivitu.
Nyní se dostáváme k nejdůležitější části článku: popisu intenzivních diet. co jsou zač?
Dieta č. 1. Kuře
Jak jste již pochopili, tato dieta navrhuje zhubnout velmi rychle pomocí kuře, nejen obyčejné kuře, ale vařené kuře. Dieta je rychlá a pouze vypočítavá na tři dny.
Během těchto dnů musíte snídat, obědvat a večeřet s kuřecím masem a porce by měla být poměrně malá - ne více než dvě stě gramů masa najednou.
Kromě kuřecího masa smíte pít i vodu (nejobyčejnější, neperlivou).
Dieta č. 2. Rýže
Tato dieta je určena na 4 dny. Po celou tuto dobu je nabízeno pouze k jídlu vařenou rýži a pijte pouze rajčatovou šťávu. Myslíte si, že je to nesmysl? Ale ne!
Protože do rýže nemůžete přidat sůl a pepř, při třetím nebo čtvrtém jídle ji začnete nenávidět.
Ale opravdu chcete zhubnout velmi rychle? Pak buďte připraveni snášet těžkosti!
Dieta č. 3. Sendviče
Po předchozích dvou dietách působí název této dokonce trochu posměšně. Vše však není tak jednoduché.
Začněme snídaní. Je to nejjednodušší - jakákoli kaše s vodou nebo odstředěným mlékem bez cukru a jiných sladidel.
Oběd je nabízen sendvič vyrobený z obilného chleba a libového masa nebo ryb. A žádná majonéza, kečup nebo omáčky!
Stojí za večeři vegetariánský sendvič – dát si na chleba trochu zeleniny a užívat si života. A co pití? Je dovoleno pít vodu, čaj a kávu – a cokoliv neslazeného.
Oproti předchozím je tato dieta poměrně dlouhá, trvá dva týdny.
Pokračovat déle se striktně nedoporučuje (i když tento styl stravování máte rádi).
Dieta č. 4. Ryby, maso, kefír
Tato dieta je určena na čtyři dny. Na první pohled to vypadá docela pestře, ale třetí den to začíná být nesnesitelná nuda.
Ale musíte si uvědomit, že zhubnout opravdu rychle není tak snadné.
Takže snídaně. K snídani se doporučuje jíst jednu věc vařené vejce a omyjte to sklenicí neslazený čaj. Oběd – 150 gramů nízkotučného tvarohu, sklenice kefíru nebo zeleninové šťávy – mrkev, dýně, tykev nebo okurka.
Další jídlo přibližně v 15-16 hodin - 150 gramů vařeného masa (králík, kuřecí, krůtí) nebo vařené libové ryby (například jazyk obecný nebo štikozubec). Jako příloha - zeleninový salát bez soli, oleje (a hlavně bez majonézy).
Místo večeře - sklenička bylinná infuze (heřmánek, máta, lípa, třezalka, šalvěj).
Dieta č. 5. Pohanka
Pohanka je velmi známá svou kvalitou cereálie „na hubnutí“. Na pohance můžete skutečně velmi rychle zhubnout. Jak to udělat?
Chcete-li to provést, musíte dva týdny jíst pouze pohanku - asi jednu lžíci za hodinu (nebo 2-3 lžíce každé 2-3 hodiny).
Pohanka by se měla vařit ve vodě a bez přidání soli nebo koření. Jednou za pár dní lze stravu zředit malým (100-150 gramů) množství vařeného libového masa, stejně jako nízkotučný tvaroh, kefír, vejce a luštěniny.
Pohanka by se měla pravidelně vyměňovat jáhlová nebo ovesná kaše (měly by se vařit ve vodě bez jakýchkoli přísad).
Dieta č. 6. Pro ty se silným žaludkem
Tato dieta je určena na čtyři dny. Začneme jako obvykle snídaní.
Dá se tomu říkat snídaně: přidejte lžíce medu a pět kapek citronové šťávy. Po čtvrt hodině je třeba vypít slabou kávu nebo čaj. Na oběd - zelenina a vařené nízkotučné maso nebo ryby.
Samostatnou záležitostí je večeře. Bude potřeba vařit 200 gramů zelí v malém množství vody asi dvacet minut. Kdo nechce moc rychle zhubnout, dává se zelí a vypije se vývar.
Před spaním si někdy (pokud opravdu, opravdu chcete!) můžete vypít sklenici nízkotučný kefír.
Něco málo o postních dnech
Pokud nejste připraveni sedět na přísné dietě několik dní najednou, ale chcete nesnesitelně zhubnout velmi, velmi rychle, můžete se pravidelně (jednou nebo dvakrát týdně) zařídit sami postní dny. co jsou zač?
- jablko - pouze jeden a půl kilogramu jablek za celý den;
- kefír - pouze jeden a půl litru kefíru za celý den;
- pohanka - celý den jen pohanka, dvě polévkové lžíce každé dvě hodiny.
Fyzická aktivita
Během diet a půstů nezapomínejte na důležitost fyzické aktivity.
Vzhledem k tomu, že pravděpodobně chcete nejen rychle zhubnout, ale také to udělat správně (aby tuk neodcházel z hrudníku, ale ze zadku a břicha), je fyzická aktivita nezbytná.
Stojí za to udělat alespoň to nejjednodušší cvičení - ohýbání, dřep, strečink, švih nohou a paží, cviky na břicho. Také velmi užitečné masáž problémových oblastí, způsobuje zlepšení krevního metabolismu, čímž se dobře odbourává tuková tkáň.
Musíte pochopit, že fyzická aktivita při dietě není nejpříjemnější zážitek. Tělo totiž při dietě nedostává dostatek energetických látek, a proto jimi skutečně nechce vůbec plýtvat. Jak se s tím vypořádat? V žádném případě. Musíte jen sebrat svou vůli a vyrovnat se se svou leností.
Tímto končí článek o tom, jak zhubnout velmi rychle.
Teď už víte, jaké diety byste měli pár dní držet, aby ty ošklivé kilogramy konečně zmizely. Nyní víte, že to není snadné. Měli byste ale také vědět, že vše je ve vašich rukou, že vše závisí jen na vás, co odstranit pár kilogramů za pár dní je docela možné.
Neodkládejte to! Šťastné hubnutí!